مقالات تربوية

من أجل نمط عيش صحي

من أجل نمط عيش صحي

 

يمكن تعريف العادات الصحيّة على أنّها أي فعلٍ يقوم به الشخص يعود عليه بالفائدة الجسديّة،

والعقليّة، العاطفيّة، ممّا يساعد الشخص على الشعور بالراحة والصحّة العامة،

وتتمثّل العادات الصحيّة بشكلٍ عام بالأكل الصحيّ، والأنشطة الرياضيّة،

وتجنّب العادات السيئة والمضرّة، وقد تحتاج الحياة الصحيّة بعض التضحية من قِبَل الشخص،

ولكن تبقى نتائجها لفترة طويلة من حياته، ويمكن تقسيم الصحّة إلى عدّة أنواع مختلفة،

كالصحّة الروحانيّة والصحّة النفسيّة، والصحّة الجسديّة

نصائح لحياة صحية

 

النظام الغذائي



الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية

تُعدّ الأنشطة البدنيّة والتمارين الرياضيّة من أهم العوامل التي تساهم في المحافظة على
الحياة الصحيّة، ويؤدي عدم ممارسة الأنشطة والتمارين إلى حياة غير صحيّة مصحوبة
بالإصابة بالسُمنة، والضعف، وسهولة الإصابة بالأمراض، ومن النصائح التي يمكن

اتّباعها في هذا المجال ما يأتي

1. ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام، لما لها من تأثير في الوقاية من أمراض القلب،

والسكتة الدماغيّة  ومرض السكريّ، والإصابة بالسُمنة، وارتفاع ضغط الدم،

كما يمكن ممارسة تمارين تحمّل الوزن لتقوية العظام والوقاية من الإصابة بمرض هشاشة

العظام

2. ممارسة التمارين الرياضيّة قد يساهم في تحسين المزاج والثقة بالنفس، وتخفيف التوتر

والقلق. يُنصح بالبدء بممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ تدريجيّ لتجنّب التعرّض للإصابات

الرياضيّة، والألم والإعياء.قد يؤدي بذل الجهد خلال ممارسة التمارين الرياضية إلى الشعور

بالألم والتعب، وفي حال الشعور بالألم يجب التوقف عن القيام بالتمرين تحديد مصدر الألم.

 

 

فوائد ممارسة العادات الصحية

 

1.المحافظة على وزن صحيّ: حيثُ يساعد تناول الوجبات الغذائيّة الصحيّة وممارسة

التمارين الرياضيّة بانتظام على القدرة على التحكّم في الوزن ومنع كسب الوزن الزائد.

2. تحسين المزاج: تنعكس سلامة الجسم على سلامة العقل والمزاج،

حيثُ تؤدي ممارسة التمارين الرياضيّة إلى تحفيز إنتاج هرمون الإندروفين  الذي

يساعد على الشعوv بالسعادة والاسترخاءكما يساعد تناول الأكل الصحيّ على تحسّن المظهر الخارجيّ

للشخص ممّا يزيد من ثقته، كما تساعد ممارسة التمارين الرياضيّة على خفض التوتر، وتحسين القدرة

المعرفيّة لدى الشخص.

3.مقاومة الأمراض: تساعد العادات الصحيّة على مقاومة الأمراض من خلال المحافظة

على النسب الطبيعيّة من الكولسترول، وضغط الدم، كما تساعد العادات الصحيّة على

السيطرة على بعض الأمراض مثل مرض السكريّ، ومتلازمة الأيض  والاكتئاب.

4. تعزيز الطاقة: يؤدي تناول الأكل غير الصحيّ إلى الشعور بالخمول والتعب،

بينما يساعد تناول الأكل الصحيّ على الحصول على الكميّات الكافية من الطاقة،

كما تساعد ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام على تعزيز قوة العضلات والقدرة على التحمّل،

والحصول على مزيد من الطاقة لما لممارسة التمارين الرياضيّة من فائدة في المساعدة على

إيصال الأكسجين، والعناصر الغذائيّة إلى أنسجة الجسم المختلفة، كما تساعد ممارسة التمارين

الرياضيّة على تحسين النوم بسبب الحصول على نوم أعمق ولعدد ساعات أطول.

 

ِAlaa El Shawish

“إنّ الّذي ملأ اللّغات محاسنًا *** جعل الجمال وسرّه في الضّاد”

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى